常見問題解答
經常問的問題
成年人的目標應該是每週至少 150 分鐘的中等強度有氧活動或 75 分鐘的高強度活動，以及兩天或更長的肌肉強化活動。
飲用水有助於維持身體機能、調節體溫、支持消化並維持皮膚健康。
大多數成年人每晚需要 7-9 小時的睡眠來支持整體健康、福祉和認知功能。
維持健康的體重可以降低心臟病、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的風險。
定期的體能活動可以改善心血管健康，增強肌肉和骨骼，增強情緒，並降低慢性疾病的風險。
常見問題解答
成年人的目標應該是每週至少 150 分鐘的中等強度有氧活動或 75 分鐘的高強度活動，以及兩天或更長的肌肉強化活動。
飲用水有助於維持身體機能、調節體溫、支持消化並維持皮膚健康。
大多數成年人每晚需要 7-9 小時的睡眠來支持整體健康、福祉和認知功能。
維持健康的體重可以降低心臟病、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的風險。
定期的體能活動可以改善心血管健康，增強肌肉和骨骼，增強情緒，並降低慢性疾病的風險。